nie jem

Zdecydowanie w nadmiarze weglowodany. Kiedys mialem program ktory wyliczyl mi ile kalori ulozylem sobie 7 dniowy plan zywieniowy i do tej pory jem to samo co wtedy ulozylem a jak juz cos to zastepuje podobno wartosciowym. Wegle w nadmiarze w dodatku Gainer tez uzupelnia w jakims tam sensie. Nie wiem czy to jest prawda z tym "paleniem" [...]

Przypomniał mi się przypadek tego faceta co pokazywała "Uwaga" na TVNie. " A teraz jem marchewkę na kolację i już dzisiaj nic więcej nie zjem"

mi chodzi wlasnie o odżywianie bo jem po treningu zawsze makaron, ale nie wiem czy po płukaniu go on traci te skladniki?

ostatnio mam jakiś zastój, ale trudno, poczekam. Mam tylko nadzieje ze on nie jest spowodowany tym, że od 10 dni mniej jem i po prostu organizm to magazynuje, w kazdym razie głodny nie chodzę.

Qazar daj mi jak mozesz jeden dzien tego co jesc , jak komponowac posilki , zebym yo zobaczyl , bo wciaz mi sie wydaje ze ckd niczym sie nie rozni od mojej zmodyfikowanej , z tym ze ja jem T zwierzece , i laduje W po treningu , czyli wychodzi mi okolo 100 130 g B 100g T i 30 W . Sprostuj mnie jesli sie myle

bardziej niz mieso podobno termity i inne robale Ps jestem kobieta i czekolade jem w ilosciach skromnych, za to wszyscy mezczyzni jakich znam sa lasuchami i nigdy nie poprzestaną na jednym kawalku Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-30 12:00:10

4 posilek jest po to by mieć energię na treningu, jest bardzo szybki do wykonania a ja nie mam zbyt wiele czasu, a co do zródeł omegi 3 to mogę dodac migdały/orzechy w dni gdy nie mam ryby a w dni gdy jem rybę to ona by wystarczyła?

Micha na jutro DNT - ułożyłam posiłki x 5 a nie 6, bo to dla mnie za dużo, ja wcześnie chodzę spać bo padam, po drugie w pracy nie miałabym możliwości jeść 4 razy , ledwo udaje mi się zjeść 3 razy bo się " śmieją" , że nic tylko jem |-) Dziś jeszcze jakos wepchnę te 6 , bo popołudniu aero z cora, bo sama nie pójdzie |-O Zobaczymy, co z tego sie [...]

O znalazłem coś, tak wyglądałem 25 sierpnia, pozniej nic i od 8 tygodni ćwiczę. Nie wiem sam czy już sobie wkręcam, że robię się tłusty czy co.. najlepiej właśnie jak ktoś obojętny to oceni. I jeszcze mam jak przewaznie wygląda mój posiłek. Dwa worki ryżu, 250g mięsa i "dodatki" przez które chyba tyję. Po treningu ogólnie jem najwięcej wiec bez [...]

Robi masę nie redukcję, jak dla mnie troszkę słabo jak dla mnie troszkę słabo, te pankejki, kanapki to tak codziennie bym nie wcinał, jak kanapki to można pełnowartosciowe zrobić, gainera to najlepiej po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie [...]

Acha to jest rozumiem stara nazwa tego preparatu? To faktycznie troche drogo wychodzi. Ja waże 69 przy wzroście 174 cm? To ile dziennie tabletek? A co innego polecacie? Ćwiczę codziennie tzn dwa, trzy razy z hantlami na różne partie mięsni, pozostałe dni (jeden dzień odpoczynku) albo aerobic albo stepper. Dieta hm to różnie dopiero teraz ją [...]

Jeszcze jedno pytanko, po treningu jem od razu banana a następnie w ciągu godziny posiłek węglowodanowy. Lepiej po treningu od razu pić białko czy wrzucić sobie gdzieś gdzie nie dostarczam odpowiedniej ilości? Zmieniony przez - Bartekbrk w dniu 2016-11-03 14:31:58

Dzięki chłopaki, że nie wysłaliście mnie na banicje:) Zaczynam więc z tematem. Dzień 1 Od 1,5 miesiąca robię trening obwodowy. Dzisiaj zrobiłem: Krótka rozgrzewka na bieżni 5 min oraz 5 min na maszynie wioślarskiej. 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 3x12 powtórzeń.(30kg) 2. WYCISKANIE NAD GŁOWĘ 3x12 powtórzeń(10kg) 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA [...]

Pepo pytasz co jem ,10 jaj ,litr kefiru ,300g wieprzowiny (łopatka lub karkówka) + odżywka białkowa.Od czasu do czasu sledzie .Twarogu nie jadłem od 4 miesiecy ,tunczyk raz na 2 tygodnie w jakiejś sałatce .Ogolnie ryby wcale nie są obecnie zdrowe a szczegolnie te długożyjące.(metale ciężkie) Ludzie zapominają o wieprzowinie nie wiem dlaczego ,tak [...]

nie moze byc woda smakowa. jak to Ci sie odbija oliwa? ja jem dziennie max 30g oliwy z oliwek reszte tłuszczy mam z mies i ryb. no i jeszcze 10g tranu. dodaje oliwy np do brukselek ii rozgniatam je z nią. albo do szpinaku i dodaje sporo piprzy cayen(czy jak tos ie tam pisze:) i cury. przyprawa do grilla i nic nie czuc oliwy a z brukselkami to [...]

muszą byc te animale? w tej kwocie mozna wybrac duzo lepiej W zasadzie to nie muszą być, jednak po zadawalającym efekcie jaki doświadczyłem po Paku chciałbym oprzeć się na UNIVERSAL. Za markę się płaci ale 3ba ją też sobię wyrobić. Tak więc może i po tym nie wybuchnę jednak myślę,że powinienem być zadowolony. Stosowałem wcześniej białka z [...]

znaczy teraz mam 2 dni odpoczynku. a jak to zrobilem? hmm.. nie wiem jak... poprostu jem na max i nie tyje..

[...] jem jakie mi w domu przygotują + warzywa potrem do konca dnia spozywam już tylko szejka zrobione z 120g wpc i 600g twarogu , tak zazwyczaj wyglada moja szama na cały dzien nic wiecej nie dam rady w siebie wcisnąc do tego dochodza oczywscie warzywa ale ich nie licze . VLCD z tego co czytam nie jest polecana dla ludzi z taka aktywnoscia jak ja

No wlasnie dietke wiec napisalem zeby mi kos ulozyl bo nie znam sie na tym kompletnie i nie ciagnie mnei do tego by to poznac che tylko schudnac :) studiuje prawo i mam tyle roboty ze nie wiem jak mam na imie .. no moze czasami wiem :P Ale naprawde prosze o pomoc rozpiszcie mi jakas diete taka na tydzien albo na dzien z dokladnymi posilkami [...]

Jest i staram się jej stosować tylko nie mogę teraz zawartości pliku otworzyć bo mam innego WordPada zainstalowanego i nie da rady. Moge tylko w skrócie opisać mniej wiecej co jem na sniadanie,2 posiłek,3,4.